피로 회복에 좋은 음식 알려드릴게요
1. 콩나물
콩나물은 숙취에 좋은 음식으로 알려져 있죠. 그 만큼 간 내의 기능을 활성화시켜주고 간에 쌓여 있는 독소 물질이 해독되게 만들어 준답니다.
2. 녹색잎 채소
녹색잎 채소에는 미네랄과 섬유질, 비타민, 플라보노이드 성분이 풍부한 편입니다. 때문에 녹색잎 채소를 꾸준히 드신다면 여러 항산화 성분의 섭취율도 챙겨보실 수 있는데요. 세포 손상 및 염증 물질이 생성되는 것을 억제시켜주며 다양한 성인병이나 만성질환을 관리하는 데에도 도움을 주는 음식입니다.
3. 부추
피로회복에 반드시 필요한 영양 성분이 있는데요. 바로 비타민입니다. 그중 부추에는 비타민b, 비타민a, 비타민c가 많기 때문에 피로회복을 비롯한 컨디션 문제를 개선해 주는데요. 이밖에도 다양한 항산화물질과 무기질이 풍부하기 때문에 신체 기능의 안정적인 유지 기능에 도움을 줍니다.
4. 오리고기
체내가 산성화될 경우에는 만성적인 피로 문제가 발생하기가 쉬워집니다. 그만큼 노화 방지나 산성 문제에 도움을 주는 오리고기를 섭취하시면 좋은데요. 비타민a가 많고 면역력 향상이나 두뇌 발달에도 좋은 음식이기 때문에 피로회복에 좋은 음식으로도 선택할 수 있습니다.
5. 바나나
바나나 속에는 트립토판 성분이 굉장히 많습니다. 또한 바나나를 먹게 되면 세로토닌 성분이 분비되는데 이에 따라 긍정적인 상태를 유지해 볼 수 있습니다. 또한 멜라토닌의 활성화를 유도해 주기 때문에 보다 안정적인 수면 시간 확보에도 도움을 주는데요. 그만큼 시차 적응이 어려우시거나 불면증으로 고생하시는 분들이라면 피로회복에 좋은 음식으로 바나나를 섭취해보시기 바라겠습니다.
